Абрикосовая диета: худеем со вкусом!

08.07.2013

Лето продолжает радовать нас долгожданным теплом, изобилием овощей и фруктов. Вот и пришла пора ярких и сочных абрикосов. Эти плоды привносят такое радостное разнообразие в привычное меню! Да к тому же они помогают избавиться от лишних килограммов и смело ще­голять в летнем открытом наряде.

Разумный подход к абрикосовой диете

Многим хочется добиться быстрого эффекта - похудеть, но без особых уси­лий. И лето - как раз тот сезон, когда сделать это легко! Ведь, кроме ограни­чений в еде, похудеть помогают и повы­шенная физическая активность, и жара, во время которой притупляется чувство голода. Да еще в вашем распоряжении будет изобилие ягод и фруктов, которые не отличаются особой калорийностью. Например, маленькую, но приятную встряску вы можете устроить своему ор­ганизму, если всего один день проведете в содружестве с абрикосами.

Вам понадобятся 7,5 кг свежих абрикосов и 1 л абрикосового сока. Фрукты разделить на 5 порций и съесть в течение дня, а сок тоже принимать порциями-по 7 стакану 4 раза в день между приемами фруктов.

Как правило, такую однодневную мо­нодиету проводят 1 раз в неделю. И она, как это ни покажется странным, обеспе­чивает избавление как минимум от одно­го килограмма лишнего веса.

Послужной список

Знаем, что некоторые худеющие старают­ся исключать абрикосы из рациона из-за якобы большого содержания в них глюко­зы. Но такое мнение ошибочно! Диетологи утверждают, что глюкоза абрикоса вовсе не так страшна, как об этом пишут. Более того, они заявляют, что абрикосы содержат ценные вещества - полифенолы, которые активизируют жировой обмен и нормали­зуют работу кишечника. И тем, у кого есть избыточный вес, стоило бы попробовать длительную абрикосовую диету.

У этого фрукта есть и другие достоин­ства. Абрикосы насыщены солями каль­ция, а ведь у большинства тучных людей в крови всегда отмечается дефицит этого микроэлемента. А он, к слову сказать, от­вечает за углеводный обмен. Четырех­дневную абрикосовую диету, которую я предлагаю в качестве второго варианта, выдержать легко - она включает много разных продуктов, что дает возможность не чувствовать себя обделенным и ГО­ЛОДНЫМ. Словом, она - не для мазохистов от похудения, зато позволяет сбросить за 4 дня пару-тройку лишних килограммов.

Приятная добавка к абрикосовой диете

Любое блюдо ужина, предложенное в меню, вы можете заменить порцией абрикосового пюре, рецепт которого я предлагаю. Это вкусное пюре пригодит­ся и тогда, когда чувство голода слишком сильно заявляет о себе. Поэтому будет не лишним в начале диеты приготовить большую порцию абрикосового пюре, хранить это чудо-блюдо в холодильнике и пользоваться им по мере надобности!

Диетическое абрикосовое пюре

Взять 500 г абрикосов, удалить ко­сточки, разделить на половинки, выложить в кастрюльку. Добавить 200 г яблок, нарезанных на кусочки, по 250 мл яблочного и абрикосово­го соков, 2 ст. л. ванильного сахара. Вскипятить, остудить и измельчить в блендере. Затем разлить пюре по формочкам и поставить в холодиль­ник - в охлажденном виде абрико­совое пюре намного вкуснее!

Думается, уместным будет напоминание о том, что предложенные моно- и четы­рехдневная диеты подходят тем людям, которым требуется лишь незначитель­ная коррекция веса. Тем же, кому необ­ходимо избавиться от десятка лишних килограммов, или страдающим заболе­ваниями желудочно-кишечного тракта без консультации диетолога не обойтись.

Первый день абрикосовой диеты

  • 1-й завтрак: 100 г творога, 200 мл молока, 200 г абрикосов.
  • 2-й завтрак: бутерброд с семгой или форелью, чай.
  • Обед: овощной суп, салат из поми­доров и огурцов, чай.
  • Полдник: 300 г абрикосов, сок.
  • Ужин: 400 г фруктового салата (из 100 г яблок, 100 г груш и 200 г абрико­сов, а в качестве заправки - 100 мл йо­гурта), чай.

День второй

  • 1-й завтрак: 150 г рисовой каши с добавлением тертой цедры лимона, 200 г абрикосов, чай.
  • 2-й завтрак: бутерброд с сыром, чай.
  • Обед: мясной бульон, салат из сте­блей сельдерея и зеленого лука, 100 г отварной говядины, сок.
  • Полдник: 200 г абрикосов.
  • Ужин: 300 г фруктового салата (из 1 банана, абрикосов и черешни), чай.

Третий абрикосовый день

  • 1-й завтрак: 1 отварное яйцо, хле­бец, 200 г абрикосов, чай.
  • 2-й завтрак: бутерброд с колбасой, сок.
  • Обед: куриный бульон, 100 г отвар­ной курятины, чай.
  • Полдник: творожная запеканка с абрикосами, сок.
  • Ужин: фруктовый салат, 1 стакан кефира.

Абрикосовая диета: день четвертый

  • 1-й завтрак: омлет из двух яиц, 200 г абрикосов, чай.
  • 2-й завтрак: бутерброд с ветчиной, сок.
  • Обед: 200 г отварной капусты брок­коли, овощной салат из корня сельде­рея и огурцов, хлебец, чай.
  • Полдник: 300 г абрикосов.
  • Ужин: творожная запеканка с абри­косами, 1 стакан кефира.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте