Как бросить курить женщине – миссия выполнима!

20.04.2013

Тема «как бросить курить женщине» – весьма обсуждаема в силу существования мифов о том, что слабому полу отказаться от сигареты то ли гораздо сложнее, то ли, наоборот – намного проще, чем мужской курящей половине человечества. Мы не будем спорить, а лучше дадим несколько советов, которые помогут женщинам быстрее отказаться от этой вреднейшей привычки.

Мотивируемся, размышляя

Самым главным вашим мотиватором к отказу от курения должен быть вред здоровью, а не только увядание красоты и преждевременно утраченная молодость. Убедиться в том, что курение пагубно влияет на внешний вид можно, взглянув на собственные фото, сделанные в тот период, когда вы еще не курили – как правило, разница существенная. К сожалению, заглянуть внутрь организма и собственными глазами увидеть разрушения, принесенные вместе с сигаретным дымом, не удастся.

Бросив курить, женщина существенно понижает риск возникновения:

•  рака шейки матки

•  ранней менопаузы

•  целлюлита при нормальном весе

Если собственное здоровье – не мотиватор, и вопрос «как бросить курить женщине» все еще для вас актуален, задумайтесь о потомстве, особенно если вы только планируете ребенка. Все мои знакомые женщины, курившие до беременности (а некоторые – и во время) сегодня буквально «ночуют» в детских поликлиниках. Более взрослым детям сложно объяснить, почему родители делают то, «что делать нельзя». У ребенка две ассоциации: либо меня обманывают, либо мои родители настолько глупы, что сами вредят своему здоровью. Чтобы разобраться в этой «ошибке логики» 90% детей курящих родителей начинают курить. Вы хотели бы, чтобы ваш ребенок курил?

Многие настолько зависимы от курения, что все вышеперечисленные «бла-бла-бла» (как и другие страшилки про последствия курения) они слышали тысячи раз, но это никак не помогло им отказаться от сигареты. Можно записать все положительные и отрицательные последствия курения на бумаге и постоянно иметь список перед глазами. Как только вы приняли твердое решение покончить с курением, назначьте дату. Перед тем, как бросить курить, женщине стоит заглянуть в личный календарик. Несколько дней до начала цикла? Отлично, бросайте курить! Хоть это и парадоксально, но, по мнению ученых, этот способ действует: за счет высокой концентрации гормонов ускоряется обмен веществ, а значит и весь организм быстрее очищается от никотина.

Перед днем «Ч» выкурите больше обычного и «насладитесь» всеми прелестями переизбытка никотина – учащенным сердцебиением, головокружением, помутнением, неприятным запахом, скачками давления. А потом… просто не курите. Хотя эта часть программы на деле оказывается сложно выполнимой, так как бросить курить женщине просто, а вот не закурить через время – гораздо сложнее.

Что делать, чтобы не закурить:

1 Займитесь новым проектом, который поглощал бы все ваше время и все мысли – тогда времени на курение не останется, и вы даже забудете о перекурах.

2 Уберите с глаз долой все сигареты, зажигалки, пепельницы – все, что могло бы вас соблазнить и сбить с пути истинного. Попросите коллег уходить на перекур молча и перестать приглашать в курилку вас.

3 Считается, что перед тем, как бросить курить, женщине лучше решить все насущные проблемы, чтобы потом они не стали причиной срыва. Поступите так, если вам кажется, что так будет проще, но помните, что при возникновении новой проблемы ее придется решать уже без помощи сигареты.

4 Откладывайте деньги, которые вы ежедневно тратили на сигареты, а в конце месяца потратьте их на что-нибудь существенное и приятное.

Правильные продукты в период отказа от табака

Вместе с никотином в организм попадают вещества, влияющие на обмен веществ, стимулирующие метаболизм и притупляющие чувство голода. Естественно, что когда эти вещества перестают попадать в организм, чувство голода становится более ощутимым, а метаболизм замедляется. Именно поэтому сверх-актуален вопрос: как бросить курить женщине и не набрать вес?

Отказаться от сигарет с этими продуктами будет проще:

Пытаемся избавиться от вредной привычки

• Молоко и молочные продукты – насыщают организм кальцием и фосфором, ослабляющими тягу к сигаретам.

• Брокколи – помимо того, что она считается самой полезной капустой, еще этот чудо-овощ содержит вещество, помогающее выводить токсины из тканей легких. 

• Баклажаны содержат никотиновую кислоту и будут хорошими помощниками на первых стадиях отказа от курения. Всего 100 граммов баклажанов в день, приготовленных в любом виде, способны дать эффект одного никотинового пластыря.

• Цитрусовые помогут восполнить недостаток витамина С, улучшить депрессивное настроение и снизить аппетит.

Голод во время перестройки организма на некурение бывает просто зверский. Не отказывайте себе в еде, просто налегайте на овощи и молочные продукты. Больше пейте – в некотором смысле бессознательный глоток заменяет такую же бессознательную затяжку.

В периоды, когда «накатывает» идите гулять и занимайтесь «бризвокингом» – осознанным дыханием на ходу. Делайте вдох на четыре неспешных шага и выдох – на шесть. Перед тем, как бросить курить, женщине необходимо четко объяснить самой себе, зачем ей это нужно, а также быть готовой не сдаваться ни при каких обстоятельствах!

А еще отличный женский способ бросить пагубную привычку - забеременеть! Подумайте об этом.

Екатерина Максимова специально для Женского сайта 1000 советов для женщины

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте