Как избежать стресса? Причины возникновения стресса

12.01.2013

Прежде, чем начать искать пути и методы - как избежать стресса, проведите небольшой тест. 

Тест «Есть ли у вас симптомы стрес­са?»

1. Легко ли вы раздражаетесь?

2. Считаете ли вы, что у вас много недоброжелателей?

3. Считаете ли вы, что ваш учитель, начальник или родственники вас не­дооценивают?

4. Есть ли у вас проблемы со сном?

5. Возникает ли у вас потребность в шоколаде, крепком чае, кофе, нико­тине, алкоголе?

Ответ: если в двух случаях вы отве­чаете «да», то симптомы стресса есть. Что ж, начнем работу!

Мы нередко задаемся вопросами: что мешает человеку быть удовлетво­ренным своей жизнью? Почему мы ча­сто попадаем в стрессовое состояние? Почему обделены достойным уважени­ем и любовью?

Причины возникновения стресса

Главная причина возникновения стресса — это осоз­нание, ощущение своей несостоятель­ности. Страх, неуверенность в себе, бессилие, неудовлетворенность жиз­нью, ненависть и зависть — все это приводит к гневу и агрессивному по­ведению. А у гнева и агрессии свои ме­ханизмы, они вызывают скованность мышц, напряжение, нервозность.

Как избежать стресса в подобной ситуации? По­ведение человека в агрессивном состо­янии, как правило, ошибочное, он не может анализировать возникшую си­туацию и потому ведет себя неадек­ватно. Агрессивное поведение снижа­ет способность к обучению, творче­ству, ослабевает память, здоровье и иммунная система, ухудшается каче­ство жизни. Часто в таких случаях люди обращаются к употреблению алкого­ля или наркотиков. Но это приводит к разрыву отношений с окружающим миром, к изоляции в собственном мире. И как результат — новый страх, новая неуверенность, новый гнев и новая обида на всех.

Советы психологов для бодросит духа!

Что же делать, чтобы предотвратить надвигающийся стресс? Психологи советуют:

Перестать бояться. Найти причину страха и вовремя ее распознать. Задать себе вопросы: что меня беспокоит и что меня обижает? И как следствие обиды — в чем зак­лючается мой страх?

Сменить обстановку!

Пока стресс не овладел челове­ком полностью, надо сменить обста­новку или влюбиться. Это может быть переезд, временный отдых в деревне, работа в саду, на земле. Чаще прогу­ливаться в парке, но не с целью по­болтать, а насладиться тишиной и порадоваться каждой Божьей твари. Бы­вать на природе. Она настолько гармо­нична, что всегда подскажет ответ на мучительный вопрос. Понаблюдайте, как сама природа и животные, не впа­дая в стресс, уверенно справляются со своими трудностями. А их немало: за­сухи, наводнения, ураганы, землетря­сения, пожары... Бывает, приходится заново пускать корни будущих поко­лений. А может быть, с головой уйти в учебу или интересную работу? Ведь порой безделье — причина возникновения стресса.

Разобраться в себе!

Оценив проблему, следует задать себе очень важный вопрос: это угро­жает моей жизни?

Если да, то реакция организма сле­дующая: «Действуй!» И тогда организм отвечает сильным напряжением мышц, мощной защитной реакцией. Но долго человек не может находить­ся в состоянии повышенной агрессии, он устает. Нужно изменить исходную ситуацию и дать возможность организ­му успокоиться.

Рабочие моменты и стресс

Поддерживать свой авторитет на ра­боте, пе­ред сослуживцами, и друзьями можно не сальными анекдотами или дорога­ми подарками, а весомым мнением, мудрым советом. А для этого надо мно­го знать, размышлять о жизни и сво­ем месте в ней, заниматься собой постоянно повышать образовательный уровень — учиться не поздно в любом возрасте. Тогда окружающие и будут прислушиваться к вашему мне­нию.

Чаше говорите себе добрые сло­ва. Меньше кори­те себя, а больше делайте. Меньше оправдывайтесь, а четко излагайте свою точку зрения и объясняйте ок­ружающим причину своего поступка. Окружите себя людьми, которые под­держивают наше чувство собственно­го достоинства и меньше общайтесь с теми, кому мы не интересны.

Чтобы избежать стресса на работе, обустройте свое рабочее место так, чтобы каждая вещь радовала и прино­сила удовлетворение.

Не зря мудрецы говорили, что каж­дый несчастлив настолько, насколько хочет им быть. Чаще всего нас устраи­вает ситуация, в которой мы живем и которую не желаем изменить. В этом самая большая, пожалуй, беда чело­века, ощущающего несправедливость и свое несчастье.

Не стоит делиться переживаниями и самым сокровенным с неблизкими по духу людьми, это не приносит пользы.

Причиной возникновения стресса порой является неумение четко и правдиво изложить мысли себе и окружающим, а это ве­дет к дискомфорту в общении с дру­зьями, детьми, Как избежать стрессародителями, к неурав­новешенности характера. И как след­ствие — агрессия, когда сил на общение тратится значительно больше, чем позволяют возможности организма.

Значит, надо воспитать в себе уравновешенность. А что такое уравновешенность? Это дозирование физических, умственных, эмоциональных сил. Передозировка эмоций ведет к головной боли, усталости мышц, болезням снижению иммунитета, частым болезням, необузданной ярости.

К примеру, аллергическая реакция чаще возникает у людей, страдающих неприятием жизни, обидчивостью. Таких людей мучает неустроенность жизни, дисгармония, но изменить что-либо в себе они не в силах или не хотят.  

10 правил английской этики помогут вам избежать негатива на работе

1. Смотреть на себя в зеркало не реже 3 раз в день.

2. Не зацикливаться на недостатках своих и чужих.

3. Не стесняться краснеть.

4. Не быть слишком критичным.

5. Лучше быть хорошим слушателем, чем плохим оратором.

6. Быть искренним в словах и поступ­ках.

7. Найти того, с кем можно разде­лить свои волнения, вдвоем вы выиг­раете.

8. Не скрывать за алкоголем своих чувств, это ничего не даст.

9. Помнить, что иногда за грубос­тью скрывается не хамство, а стесни­тельность. Это не лучший, но все же способ выражения своих мыслей.

10.    В общении надо давать собесед­нику испытать чувство его превосход­ства над окружающим в чем-либо.

Если на вопрос, угрожает ли это моей жизни, мы отвечаем отрицатель­но, то организм расслабляется. Но рас­слабление также не должно быть дол­гим, иначе выработается неуверен­ность, неустойчивость характера. По­этому нельзя терять контроль над сво­ими мыслями.

Необходимо находить время на ежедневную гимнастику. Давно известно: в здоровом теле — здоровый дух. Упражнения физические и дыхательные повторяйте столько, сколько вам лет от роду, и не реже 2—3 раз в день.

Неплохо бы овладеть диафрагмаль­ным дыханием, оно расслабляет мыш­цы и лечит многие болезни.

Общение - ваш друг

Еще одной причиной возникновения стресса может быть обида. Хороший способ недопущения обидчивости и стресса в свою жизнь — общение с противоположным полом; оно заставляет следить за собой, не опускаться. Общение рождает новые интересы, развивает способности, расширяет духовный мир. Единство всего сущего строится на гармоничной взаимосвязи мужского и женского начала.

Главное — не быть равнодушным к окружающему миру. Не забывать общаться с людьми, пострадавшими от катастроф, инвалидами, поддерживать их. Помощь более слабым людям — это прекрасное лекарство раздражения и депрессии. Разочарования и лишние обиды куда-то исчезают. Вспомним, почему во время войны наши соотечественники не страдали депрессией? А потому, что были заняты тяжелым трудом и выхаживанием раненых бойцов. Наши героические предки забывали о своем горе и тер­пеливо ковали победу над врагом. Никто тогда не думал о стрессе, не было понятия хронической усталости

Надеемся, наши советы помогут в решении такого непростого вопроса - как избежать стресса.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте