Как прибавить в весе или полнейте на здоровье!

10.01.2013

Именно так — на здоровье. Важно не просто на­брать вес (избыток веса принесет больше вреда, чем радости), важно приобрести здоровье и красивую фигу­ру. У ослабленных, худых людей обычно плохо развита мышечная система, организм теряет большую долю защитных свойств. Порой худощавость является еще и конституционной особенностью человека, у которого тонкие кости и длинные мышцы.

Как же из худого превратиться в стройного? Как прибавить в весе, не навредив здоровью? Запа­ситесь терпением: узкая длинная мышца вынослива и мо­жет стать сильной, если ее умело развивать, но она не охотно изменяет свою форму, «испытывает» ваше терпение. Однако под влиянием упорных тренировок она медленно, но верно изменится, накопит силы. Когда ко­личественное накопление сил будет достаточное, прои­зойдет, наконец, и качественное изменение: заметно разовьется фигура, вы станете и стройней и сильней.

С помощью «живых» гантелей

Так что же полезно добавить к вашей утренней гим­настике?

«Живые» гантели — свободное напряжение мышц без занятия с тяжестями.

«Живые» гантели — это предельно приятное напря­жение мышц. Поднимите «тяжесть» с груди и вверх. Не сразу по 10 раз, а по 5 раз, с перерывом, затрачивае­мым на спокойное дыхание. Вы должны отчетливо чув­ствовать, как на вдохе поступает в организм воздух, на выдохе выходит использованный, на паузе по инер­ции продолжается выдох, затем наступает покой.

Соответственно самочувствию в дальнейшем зани­майтесь и с подлинными тяжестями. Взяв, например, в руки книги, стул, гантели, сумку с овощами, повторите указанное упражнение. Чередуйте с упражнением «руки- крылья»: руки в стороны и вверх-вниз.

Сухое обтирание

Сухое обтирание — полировка верхнего слоя кожи.Как прибавить в весе

Сухим полотенцем утром и вечером полируйте кожу: растирайте руки, ноги, грудь, спину, живот, шею прямы ми и круговыми движениями. Минута на 1—2 приема.

Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Ваш желудок, может быть, и выносливый, но еще не стал сильным. Пока ешьте чаще, но небольшими порциями.

Полезно в течение дня, хотя бы на минуту, прилечь, растянуться без подушки, привести организм в состоя­ние полного покоя. Расслабьтесь, прикройте глаза, спо­койно дышите. Прогнитесь, потянитесь и еще раз рас­слабьтесь. Затем дайте себе команду: «Встаю!» и про­должайте свой день.

Замрите на траве, на ковре, на кушетке. Если об­стоятельства не позволяют лечь, отдохните хотя бы си­дя: расслабьтесь, повесьте руки, замрите.

В свободное время пойте: запишитесь в хор, пойте с друзьями.

Надеемся, наши советы помогут вам прибавить в весе. Будьте здоровы! 

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте