Какие орехи самые полезные?

04.04.2013

В полезности орехов сегодня не сомневается никто, и разные виды орехов полезны по-своему. Но у всех орехов, употребляемых людьми в пищу, есть и общие ценные свойства.

Например, многие орехи помогают поддерживать в норме вес тела: если часто включать их в свой рацион, то в организме всегда будет достаточно полезного белка, витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот – голод будет проявляться реже, а энергии для активной деятельности вполне хватит. Калорий в орехах немало, но ими трудно объесться: обычно взрослому человеку хватает одной горсти, чтобы насытиться, а бразильских орехов и того меньше – всего 2-3 штуки.

Практически во всех орехах много антиоксидантов, обеспечивающих организму защиту от заболеваний, и много витаминов и минералов, необходимых нашим клеткам для полноценного питания.

Но интерес к орехам у представителей разных полов тоже бывает разным: мужчинам кажется, что им полезны только конкретные виды орехов, а женщины думают, что существуют специальные орехи для женского питания, в том числе и во время беременности. 

Самые полезные орешки для мужчин

Если уж так хочется, то из всего многообразия орехов можно выделить те, которые содержат много полезного для обоих полов, но мужским орехом обычно называют грецкий.

Считается, что употребление грецких орехов увеличивает половую силу мужчины – в день рекомендуется съедать их до 15 штук. Однако на самом деле это вряд ли возможно: не во всех регионах России можно всегда купить по доступной цене свежие орехи, да и другие виды орехов тоже заслуживают внимания. Можно только посоветовать мужчинам есть грецкие орехи при первой возможности – хотя бы по нескольку штук, и закупать их впрок, если удастся найти свежие и качественные. Есть их лучше с мёдом, предварительно измельчив: в них много цинка, необходимого мужчинам, а также полезного растительного белка и витаминов.

Поддерживает мужское здоровье и миндаль: содержащийся в нём аргинин обеспечивает здоровье многих органов, и половой системы в том числе.

Восточные мужчины любят фисташки: в них есть не только цинк и аргинин, но и ненасыщенные жиры, и витамин В9, необходимый для здоровья спермы. Наши мужчины тоже едят солёные фисташки с пивом, но вот от пива лучше отказаться, а фисташки есть в натуральном виде, не обжаренные и не слишком обработанные – до 100 г в день.

В кедровых орехах полезных веществ больше, чем во многих других видах, и не зря сибирские мужчины редко жалуются на своё здоровье: крепкое здоровье ведь так и называют – «сибирским». Эти орехи не так удобно есть, как миндаль или грецкие, но постараться стоит: иммунитет всегда будет крепким, а с сексуальной активностью не будет проблем. 

Орехи для женщин

А что насчёт женского здоровья? Когда речь заходит об орехах, то почему-то больше говорят об их пользе для мужчин, но и женщинам орехи полезны точно так же, и те же самые виды. 

Какие орехи самые полезныеНапример, в тех же кедровых орешках есть пиноленовая кислота: она есть в семенах всех хвойных растений, но мы можем получать её только из орехов – другие источники просто неудобны. Данная кислота улучшает состояние кожи, возвращая ей эластичность, и помогает организму вырабатывать гормон, уменьшающий чувство голода – кедровые орехи отлично восстанавливают обмен веществ и приводят в порядок фигуру.

Активным «борцом» с лишним весом считается и миндаль – вернее, он даже не допускает его накапливания. Если всегда носить с собой несколько ядер миндаля - 7-8 штук, то проголодаться будет невозможно. В этом случае калорийные перекусы вам не грозят, а во время еды вы не будете чувствовать сильного голода, и не съедите больше, чем нужно.

Полезны женщинам и орехи кешью: анемия является для многих их них частым заболеванием, а этих орехах содержится немало железа. Достаточно съесть горсть кешью, чтобы получить его почти половину дневной нормы. Кешью хороши и для мужчин – в них тоже есть цинк.

Беременным же полезны орехи кедровые, грецкие – особенно в последние недели; фундук, миндаль – в нём много фолиевой кислоты, кальция, магния и витамина Е; кешью и арахис – то есть, практически те же самые.

Следует отметить, что во время беременности употреблять орехи надо осторожно, и в умеренных количествах – при этом необходимо следить за реакцией организма. К сожалению, есть и такие виды орехов, которые могут быть опасны и для самой женщины, и для ребёнка. Того же арахиса нельзя есть много – он может вызывать сильную аллергию и принести серьёзный вред.

Гатаулина Галина специально для Женского сайта 1000 советов для женщин

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте