Польза разгрузочных дней. Как устроить разгрузочный день

07.01.2013

Проблема похудения интересует сегодня большинство людей, и женщины об этом думают особенно часто. Что мы обычно делаем, когда хотим избавиться от лишних килограммов? Способы есть разные: можно ходить в спортзал, пить таблетки для похудения, или даже обратиться к пластическим хирургам, но чаще всего женщины выбирают диету, а потом начинают считать дни до её окончания, и всячески жаловаться на свою судьбу. Однако есть более простой и безболезненный способ поддержания здорового веса – это разгрузочные дни.

Польза легких дней

Разгрузочные дни помогают решить многие проблемы: снизить вес без диет, сохранить существующий вес, наладить работу желудка и кишечника, и даже избавиться от хронических заболеваний – надо только выбирать их правильно, а проводить регулярно.

Как проводить разгрузочный день

Разгрузочный день – это вариант однодневной монодиеты, когда в течение целого дня можно есть один продукт, или несколько продуктов, хорошо сочетающихся между собой. Польза разгрузочных днейПищу обычно делят на 5-6 приёмов, и это позволяет не чувствовать голода: в желудке всегда что-то есть, а в мозг периодически поступает глюкоза, но при этом организм начинает очищаться от токсинов, шлаков и «залежей», и вес начинает снижаться. При этом стресса, обычного для «голодных» и «экстремальных» диет, организм не испытывает, а самочувствие значительно улучшается: тело становится лёгким, а настроение – прекрасным.

Когда в желудок поступает лёгкая пища, организму не нужно тратить много усилий на её переваривание, поэтому у него появляется энергия для выведения шлаков. Если устраивать разгрузочные дни регулярно, то это положительно скажется не только на самочувствии, но и на внешности: кожа станет свежей, а фигура – стройной.

Перед разгрузочным днём, примерно со 2-й половины предыдущего дня, нужно уменьшить калорийность рациона и количество пищи. Вечером вместо ужина можно выпить стакан сока, и сделать на ночь клизму – хотя последнее делать необязательно.

Виды разгрузочных дней

Предлагаем вам несколько вариантов разгрузочных дней.

Виды разгрузочных дней бывают разные, и одним из самых любимых и комфортных является день фруктовый. В течение дня можно съесть 1,5 кг любых фруктов или ягод – хотя лучше выбирать менее сладкие. Фрукты и ягоды должны быть свежими или свежеморожеными, а не консервированными – фруктово-ягодные консервы не приносят никакой пользы.

Очень популярны разгрузочные дни на яблоках. Яблоки надо выбирать спелые, но не очень сладкие и небольшие: такие яблоки можно есть часто, и вообще не чувствовать голода весь день. Если вы не любите грызть сырые яблоки, их можно испечь в духовке, а можно приготовить простой салат – натереть яблоко на тёрке и полить соком лимона.

Очень вкусным может быть творожный или фруктово-творожный день. Можно разделить на 6 приёмов 600 г обезжиренного творога, а также в течение дня выпить 2-3 чашки настоя шиповника и чашку кофе без сахара. Если день творожно-фруктовый, то творога надо взять 400 г, и 400 г ягод и фруктов – только не надо брать персики или бананы.

Кефирные дни тоже любимы многими дамами, желающими похудеть: кефир всегда доступен, а о его пользе можно написать целую книгу, и ещё он очень вкусный, так что заставлять себя пить его не придётся. Вместо кефира можно употреблять свежую простоквашу или натуральный йогурт.

Разгрузочный день на овсянке полезнее многих других, вот только жаль, что не все любят овсянку – токсины и шлаки она выводит прекрасно, поэтому хорошо применять.

Польза разгрузочных днейовсяные дни после любых отравлений и расстройств кишечника. Овсянку варят на воде, без сахара и соли: из 200 г хлопьев получается около 700 г готовой каши, и её тоже можно разделить на 6 приёмов. Лучше есть кашу, не разогревая, но если хочется, то можно подогревать её на пару. В течение дня можно выпить несколько стаканов настоя шиповника и зелёного чая, добавляя по 1 ч.л. мёда.

Можно также устраивать разгрузочные дни на овощах, рисе, гречке, картофеле и даже мясе – нужно выбирать то, что вам больше нравится, но при этом учитывать свои проблемы со здоровьем, если таковые имеются.

Тем, кто раньше не устраивал разгрузочные дни, лучше начать с одного разгрузочного дня в неделю, чтобы организм мог привыкнуть, а потом постепенно перейти на 2 разгрузочных дня, но не устраивать их подряд. Польза от разгрузочных дней действительно велика: они не только помогают похудеть, но и позволяют нам сохранить молодость, энергию и красоту.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте

  • Мужественность

    Мужественность - понятие относительное. Ведь в разные времена у разных народов она и «озвучивалась» по-разному. Американские ученые…

  • В Карелию - за здоровьем!

    После сильных стрессов или напряженной работы, когда вы нуждаетесь в хо­рошем отдыхе, поезжайте на выходные дни или в отпуск в Карелию.…

  • Как вести себя с другом мужа

    Надеемся, наши советы подскажут вам, как правильно вести себя с другом мужа. Муж, его друг и вы… Тот редкий случай, когда жена в проигрыше…

  • Диета для кожи

    Диета для кожи перестанет быть необходимостью - включайте в питание всё лучшее, что даёт нам природа, и откажитесь от рафинированных…

  • Тест Как вы относитесь к трудностям

    Тест Как вы относитесь к трудностям поможет вам узнать всю правду о вашем отношении к себе и сложным жизненным ситуациям. Отвечайте…

  • Модные зимние шапки 2013

    Предлагаем вам обзор самых модных зимних шапок. Они не только теплые, но и очень модные нынешней осенью и зимой.

  • Как правильно выбрать мужские брюки

    Брюки – главная часть гардероба любого представителя сильного пола (не считая, конечно, шотландцев) на планете, но не каждый молодой…

  • Полезное использование жемчуга

    Жемчуг - прекрасный дар природы. А вы знаете, что использовать его можно не только в качестве украшений. Жемчуг может быть очень полезным…

  • Очищающие чаи для похудения

    С древних времен травяные настои и чаи применялись как средство для устранения симптомов многих заболеваний, для улучшения общего состояния,…

  • Молочница: симптомы, причины, лечение

    Поражая женскую половую сферу, молочница не просто досаждает своими про­явлениями, она создает ощущение неопрятности и вселяет неуверенность…

  • Вред от наращивания ногтей: правда и мифы

    Многие женщины интересуются, отражается ли на здоровье процедура наращивания ногтей. Может ли она быть вредна? Конечно, особенно если…

  • Денежное дерево: польза растения

    Денежное дерево: польза растения заключается в том, что оно помогает сохранить до­статок в семье.

  • Идеальная женщина глазами мужчины

    Идеальная женщина глазами мужчин – это отнюдь не подтянутая красотка с упругой грудью, а, скорее, обладательница незаменимых качеств…

  • Какие выбрать духи: общие правила и индивидуальный подход

    О том, какие выбрать духи, задумываются очень многие женщины – редко можно встретить ту, которая всегда знает, что ей подойдёт, и к…

  • Как правильно ссориться

    И даже теперь, когда вы узнаете о том, как правильно ссориться, старайтесь все-таки этого не делать. Высказывать свои претензии можно…