Польза разгрузочных дней. Как устроить разгрузочный день

07.01.2013

Проблема похудения интересует сегодня большинство людей, и женщины об этом думают особенно часто. Что мы обычно делаем, когда хотим избавиться от лишних килограммов? Способы есть разные: можно ходить в спортзал, пить таблетки для похудения, или даже обратиться к пластическим хирургам, но чаще всего женщины выбирают диету, а потом начинают считать дни до её окончания, и всячески жаловаться на свою судьбу. Однако есть более простой и безболезненный способ поддержания здорового веса – это разгрузочные дни.

Польза легких дней

Разгрузочные дни помогают решить многие проблемы: снизить вес без диет, сохранить существующий вес, наладить работу желудка и кишечника, и даже избавиться от хронических заболеваний – надо только выбирать их правильно, а проводить регулярно.

Как проводить разгрузочный день

Разгрузочный день – это вариант однодневной монодиеты, когда в течение целого дня можно есть один продукт, или несколько продуктов, хорошо сочетающихся между собой. Польза разгрузочных днейПищу обычно делят на 5-6 приёмов, и это позволяет не чувствовать голода: в желудке всегда что-то есть, а в мозг периодически поступает глюкоза, но при этом организм начинает очищаться от токсинов, шлаков и «залежей», и вес начинает снижаться. При этом стресса, обычного для «голодных» и «экстремальных» диет, организм не испытывает, а самочувствие значительно улучшается: тело становится лёгким, а настроение – прекрасным.

Когда в желудок поступает лёгкая пища, организму не нужно тратить много усилий на её переваривание, поэтому у него появляется энергия для выведения шлаков. Если устраивать разгрузочные дни регулярно, то это положительно скажется не только на самочувствии, но и на внешности: кожа станет свежей, а фигура – стройной.

Перед разгрузочным днём, примерно со 2-й половины предыдущего дня, нужно уменьшить калорийность рациона и количество пищи. Вечером вместо ужина можно выпить стакан сока, и сделать на ночь клизму – хотя последнее делать необязательно.

Виды разгрузочных дней

Предлагаем вам несколько вариантов разгрузочных дней.

Виды разгрузочных дней бывают разные, и одним из самых любимых и комфортных является день фруктовый. В течение дня можно съесть 1,5 кг любых фруктов или ягод – хотя лучше выбирать менее сладкие. Фрукты и ягоды должны быть свежими или свежеморожеными, а не консервированными – фруктово-ягодные консервы не приносят никакой пользы.

Очень популярны разгрузочные дни на яблоках. Яблоки надо выбирать спелые, но не очень сладкие и небольшие: такие яблоки можно есть часто, и вообще не чувствовать голода весь день. Если вы не любите грызть сырые яблоки, их можно испечь в духовке, а можно приготовить простой салат – натереть яблоко на тёрке и полить соком лимона.

Очень вкусным может быть творожный или фруктово-творожный день. Можно разделить на 6 приёмов 600 г обезжиренного творога, а также в течение дня выпить 2-3 чашки настоя шиповника и чашку кофе без сахара. Если день творожно-фруктовый, то творога надо взять 400 г, и 400 г ягод и фруктов – только не надо брать персики или бананы.

Кефирные дни тоже любимы многими дамами, желающими похудеть: кефир всегда доступен, а о его пользе можно написать целую книгу, и ещё он очень вкусный, так что заставлять себя пить его не придётся. Вместо кефира можно употреблять свежую простоквашу или натуральный йогурт.

Разгрузочный день на овсянке полезнее многих других, вот только жаль, что не все любят овсянку – токсины и шлаки она выводит прекрасно, поэтому хорошо применять.

Польза разгрузочных днейовсяные дни после любых отравлений и расстройств кишечника. Овсянку варят на воде, без сахара и соли: из 200 г хлопьев получается около 700 г готовой каши, и её тоже можно разделить на 6 приёмов. Лучше есть кашу, не разогревая, но если хочется, то можно подогревать её на пару. В течение дня можно выпить несколько стаканов настоя шиповника и зелёного чая, добавляя по 1 ч.л. мёда.

Можно также устраивать разгрузочные дни на овощах, рисе, гречке, картофеле и даже мясе – нужно выбирать то, что вам больше нравится, но при этом учитывать свои проблемы со здоровьем, если таковые имеются.

Тем, кто раньше не устраивал разгрузочные дни, лучше начать с одного разгрузочного дня в неделю, чтобы организм мог привыкнуть, а потом постепенно перейти на 2 разгрузочных дня, но не устраивать их подряд. Польза от разгрузочных дней действительно велика: они не только помогают похудеть, но и позволяют нам сохранить молодость, энергию и красоту.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте