Правила здорового образа жизни: сидеть – вредно!

02.03.2013

Чуть не с древнейших времен из­вестны простые правила здорового образа жизни: регулярные занятия любыми видами бега очень хорошо активизи­руют деятельность мозга. Например, помогают тем людям, которые в силу возрастных особенностей, а то и других причин вдруг начали заме­чать за собой такие странности как рассеянность или забывчивость.

Обыкновенное чудо или бегайте на здоровье

Исследования ведущих медиков под­тверждают: достаточно бегать, допу­стим, трусцой всего 2 дня в неделю, чтобы стимулировать ослабленные функции головного мозга, в бук­вальном смысле возобновить рост его новых клеток, отвечающих в част­ности за область памяти. Просто, эф­фективно, никаких лекарств не тре­буется.

Мозг и дети

Возможно, кто-то из мужей не дога­дываются, что роды всегда делают их жен умнее, так как после появ­ления ребенка на свет мозг любой мамы начинает стремительно раз­виваться. Во-первых, за счет допол­нительного выброса мощной дозы гормонов. Во-вторых, из-за активи­зации тех областей головного мозга, которые «отвечают» за поведение матери в процессе ухода за ма­лышом. И хотя мужчины-папы на гор­мональные изменения рассчитывать не могут, не беда. Если они прини­мают активное участие в воспитании ребенка, это тоже прекрасно стиму­лирует функции их мозга.

Правило здорового образа: движение - жизнь

Не секрет, многие люди полагают, будто, если вести малоподвижный образ жизни, то это не слишком опасно для организма. Не заблуждайтесь. Как отечественные, так и зарубежные светила медицины в один голос предупреждают: подолгу сидеть - смертельно опасно для здоровья.

Оказывается, спортивный зал - не панацея. Пусть вы регулярно (на­пример, 2 часа каждый вечер) под­вергаете организм физическим на­грузкам на различных тренажерах. Пускай, что называется, нещадно сжигаете калории, и считаете, будто в этом случае с вами все в порядке, и можно ни о чем не беспокоиться. А вот и нет! Для полноценного состо­яния здоровья важно не то, сколько времени вы занимаетесь гимнасти­кой, а какое количество часов посто­янно находитесь без активного дви­жения. Попросту говоря, не ходите. Сидите в офисе, за домашним ком­пьютером, в кресле вахтера, в вузе или школе, поезде, воздушном лай­нере, далее - везде.

Сидеть – вредно!

Представители Всемирной органи­зации здравоохранения (ВОЗ) офи­циально подтвердили, что никакие физические нагрузки не избавляют человека от развития комплекса за­болеваний, которые возникают при длительном сидении. Более того. Выполнять специальные упражне­ния или просто разминаться нельзя один раз в сутки и потом пола­гать, что этого достаточно. Тысячу раз - нет. Гимнастические эле­менты следует равномерно выпол­нять в течение всего дня. Строго по расписанию. Только такой вариант и полезен. Правда, при одном непре­менном условии: с утра до времени сна (и перед ним) следует чаще пе­редвигаться «на своих двоих». В про­тивном случае (без хотя бы коротких физических разминок) проблем со здоровьем не избежать.

Итак, почему же сидеть так вредно?

Возможно, вы обращали внима­ние на некоторых пассажиров в са­лоне самолета во время длительного воздушного путешествия. Примерно каждый 2 часа эти странные люди поднимаются и начинают якобы бес­цельно (не менее 30 минут) ходить по проходу. Чудачество? Не скажите: здравый смысл. Научно доказано, что ни одному человеку (малень­кому и большому) нельзя находиться в сидячем положении более 3-4 ча­сов. Лучше - менее двух. Иначе в организме начинает кардинально меняться схема, например, кровоо­бращения. В итоге сердце, головной и спинной мозг не получают полно­ценной дозы кислорода, а также пи­тательных веществ. Их ведь неот­куда взять, так как долгие часы вы неподвижны. Следовательно, сами того не подозревая, затормажива­ете естественный процесс обмена веществ. А это - начало беды. Не знали? Бывает. Начинайте двигаться. Прямо сейчас.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте