Причины ПМС

18.01.2013

О предменструальном синдроме (ПМС) известно почти каждой женщине: редко можно встретить счастливицу, которая в «критические дни» и перед ними чувствует себя вполне спокойной, здоровой и энергичной – хотя такое всё же бывает. Сегодня мы поговорим о причинах ПМС. Кстати, статистика в отношении ПМС разная: по одним данным, от него страдают аж 85% женщин, а по другим – от 20 до 40%. Цифры сильно отличаются, но дело даже не в них: у многих женщин перед менструацией бывает такое, что просто жить не хочется – иногда на этой почве действительно случаются трагедии.

Признаков ПМС много:

  • это может проявляться выраженной слабостью и раздражительностью;
  • женщина плачет по пустякам или «взрывается», не в силах совладать с приступами дикой агрессии;
  • возникают боли в груди и животе, отёки;
  • появляется резкая непереносимость запахов, звуков и вкусов;
  • «бросает в жар», болит голова и тошнит, нарушается работа ЖКТ, нападает «волчий аппетит» или совсем нет аппетита;
  • сердцебиение становится неровным, в груди давит, руки и ноги немеют и холодеют;
  • мочеиспускание становится частым и почти болезненным;
  • возникают нарушения памяти и внимания – не хочется продолжать список.

Как справиться с ПМС?

Надо сказать, что влияние ПМС на женщин признают не все, и особенно мужчины: им кажется, что дамы капризничают, и «прикрывают» периодическими недомоганиями свой дурной характер. Многие представители сильного пола откровенно смеются над проявлениями ПМС, однако здесь есть «недоработка» и со стороны женщин: мужчинам надо просто объяснить, что происходит, а для этого надо самой признать, что «никто не виноват». Если заранее объяснить своим близким, чем вызвано такое состояние, и попросить отнестись к этому с терпением и пониманием, проблем будет гораздо меньше.

Основные причины ПМС

Справляться с ПМС вполне можно, хотя медики и считают, что его причины пока точно неизвестны – они только исследуют эти процессы. Но уже выяснено, что ПМС возникает из-за «скачков» женских половых гормонов - прогестерона и эстрогена, а также из-за резкого падения уровня серотонина и другого важнейшего нейромедиатора – гамма-аминобутировой кислоты, без которой головной мозг оказывается незащищённым от стрессов.

Задержка жидкости в организме вызывает отёки – именно поэтому может болеть живот и появляется тошнота, так что здесь надо быть осторожнее и следить за своим питанием.

Врачи не могут разобраться, считать ли ПМС заболеванием, или связать его с проблемами современного общества: ведь наши прабабушки вряд ли задумывались о таких вещах - время тогда было другое. Только в середине XX века о ПМС заговорили, и сегодня специалисты отмечают, что чаще от него мучаются женщины, живущие в больших городах, и постоянно работающие, причём самый высокий процент приходится на женщин с высшим образованием. Чаще страдают ПМС женщины, работающие за компьютером, переутомляющиеся на работе физически и эмоционально, и постоянно пользующиеся сотовым телефоном.

Стоит ли терпеть, когда болит живот? Это ни к чему: лучше выпить тот препарат, который снимет спазмы и боли – его может рекомендовать врач. А вот антидепрессанты пить не стоит: если делать это каждый месяц, то без них потом не обойтись, и контролировать своё состояние будет невозможно.

Включите в рацион много продуктов с калием и углеводами: это курага, изюм, бананы и другие фрукты, овощи, зерновой хлеб, макароны из твёрдой пшеницы, печёный в кожуре картофель, коричневый рис – уровень серотонина в организме повысится.Причины ПМС

Очень важны продукты с витамином В6 – они поддерживают в норме уровень женских половых гормонов. Пользу принесут перечисленные выше продукты, а также цитрусовые, черешня, клубника, авокадо, томаты, капуста, листовая зелень, морковь, отруби, орехи, бобовые, сыр, злаки, яйца, свежая рыба и мясо, дрожжи – их можно в аптеке купить.

Как видим, в этот список не входят продукты быстрого приготовления и готовые продукты из магазина: консервы, колбасы, полуфабрикаты и т.д.

Алкоголь, кофе и чёрный чай из питания на это время лучше убрать – они выводят из организма кальций, при недостатке которого симптомы ПМС становятся более выраженными. Питание не действует быстро и сразу, как таблетки, однако именно оно является решающим фактором в этом случае: с ПМС, если можно так сказать, нужно не бороться, а просто сделать само его существование невозможным – поэтому об этом лучше рассказать подробнее.

Мы рассказали вам о признаках и причнах  ПМС.  Надеемся, наши советы – как справиться с ПМС помогут вам. Будьте здоровы.

Гатаулина Галина специально для Женского журнала 1000 советов для женщин

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте