Профилактика остеохондроза позвоночника

11.01.2013

Хороший позвоноч­ник - сжатая пружина, плохой - расслабленная, боль­ной - треснувшая. Два проги­ба вперед формируют лебеди­ную шею и осиную талию. Первый прогиб назад создает линию спины, второй особен­но нравится мужчинам: обра­зует изящную попку. Эту кра­соту и существование вообще может отравить остеохондроз.

Профилактика остеохондроза позвоночника продлит молодость!

Позвоночник похож на бу­терброд: позвонок - диск. По­звонок жесткий, а диск содер­жит желеобразное ядро, поз­воляющее нам нагибаться. По­сле 30 лет диски начинают «подсыхать», и может развить­ся остеохондроз. В дисках об­разуются микротрещинки, и при резком наклоне жидкое ядро затекает в них, попадая на нервные окончания и вы­зывая боль. Вот вам и прострел! То есть первая стадия заболевания. Срочно ставьте горчичники или компресс из распаренных бе­резовых листь­ев на больное место (баня с веником то­же не поме­шает). Трещи­ны уже никуда не де­нутся, но ваша задача - не дать болезни пе­рейти во вторую ста­дию. В целях профилактики остеохондроза правильно наги­байтесь: при резком на­клоне с тряпкой в руках дома на поясничный отдел падает нагрузка в 200 кг! Лучше присесть или встать на четвереньки - нагрузка сократится до 50 кг.

В саду работайте, стоя на ко­ленях или сидя на скамеечке. За покупками и водой ходите с те­лежкой, несите тяжесть в двух руках, а чтобы поднять ношу, лучше не нагибаться, а немного присесть. Занимайтесь любым спортом, учитывая уровень физической подготовки, без тяжелых нагру­зок, но укрепляющим мышцы и связки спины и живота (рас­тяжки, плавание, йога).

Спортивная ходьба помощник при остеохондроза

Самый непоправи­мый вред приносит на­шей внешности и здоровью... не­достаток движения. В борьбе с недугами выберете ходьбу - и упражнение, и удовольствие. К тому же для за­нятий этим замечательным видом спорта не нужно ничего - разве что пара удобной обуви.

Спортивная ходьба не только поможет в борьбе с лишним весом, но и этот вид спорта является отличной профилактикой остеохондроза позвоночника.

Секрет состоит в том, чтобы гулять регулярно. Нужно ходить быстрым шагом не меньше получаса хотя бы пять раз в неделю.

При ходьбе думайте о любых приятных вещах; если вас стимулирует музыка, гуляйте с плее­ром. Но запретите себе ос­танавливаться и разглядывать витрины! Сосредоточьте все внимание на радости движения.Профилактика остеохондроза позвоночника

Кстати, о распорядке. Его не существует! Если вы - «жаворонок», то выделите для прогулок ранние часы, когда люди еще не выбрались из теплых по­стелей и вся красота окружающего мира видна лишь вам. А если вы неисправимая «сова», вам просто показан вечерний променад.

А еще замечательно, если вы гуляете с кем-нибудь из своих хороших знакомых. За веселой болтовней дорога по­кажется короче, и вы не позволите друг другу «сачковать». Если вам пока заинте­ресовать пешеходными прогулками никого из своих друзей не удалось, гуляйте с собачкой - и это тоже неплохо, ведь бодрый чет­вероногий компаньон не даст вам отлынивать!

Надеемся, наши советы помогут в профилактике остеохондроза позвоночника. Будьте здоровы! Остеохондроз порой про­является косвенно, болями и болезнями любых внутрен­них органов - желудка, ки­шечника, сердца. Чаще всего это головные боли, причина которых - нарушения в шей­ных позвонках. Прежде чем глотать таблетки, проверьте состояние своей «пружины красоты».

Помните: движение - это жизнь. Известные своим долголетием китайцы начи­нают день именно с гимнас­тики для позвоночника.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте

  • Народные средства для укрепления сердца

    Быть здоровым - это большой труд. Никакие рецепты и народные средства для укрепления сердца не помогут, если не понять этой истины.…

  • Вся правда о диетах: раздельное питание, вегетарианство, голодание

    Учеными установлено, что каждый пищевой про­дукт, каждая его клетка несут с собой организму определенную информацию, что является важ­ным…

  • Модные цвета весна-лето 2013

    Выбирая модные вещи, вы, наверняка, обращаете пристальное внимание не только на их фасон, но и модные цвета весна-лето 2013. И это…

  • Основы фитотерапии

    Прежде, чем прибегнуть к лечению растениями, необходимо познать основы фитотерапии. В последнее время все большей популярностью пользуется…

  • Лечение подагры на ногах

    Главное в лечении подагры на ногах - снять боль, отек и усилить выведение мочи. Гимнастика, ванночки для ног, обработка косточек разными…

  • Одеваемся для мужчин: какая одежда им нравится

    Какая женская одежда нравится мужчинам, а какая нет? Наше излюбленное оружие в борьбе за внимание сильного пола – наряды. Вот только…

  • Как правильно носить платье: модные традиции и наука тела

    Мало выбрать подходящий наряд, придающий женственность и элегантность, но нужно знать, как правильно носить платье. Ведь даже самое…

  • Боязнь толпы

    Психологи называют грустные цифры: в развитых странах боязнью толпы или «транспортными фобиями» страдает каждый восьмой человек! А…

  • Как успеть все сделать: советы психологов

    Надеемся, советы психологов – Как успеть все сделать, помогут вам. Шить ребенку новогодний костюм в ночь перед утренником, лихо­радочно…

  • Чем опасен запор

    Ученые утверждают: причиной очень серьезных хворей могут стать обычные запоры. Мы расскажем, чем опасен запор. Излиш­няя деликатность…

  • Как правильно выбрать мужские брюки

    Брюки – главная часть гардероба любого представителя сильного пола (не считая, конечно, шотландцев) на планете, но не каждый молодой…

  • Красный цвет в одежде

    Красный цвет в одежде – это вызов, вну­тренняя смелость и риск. Пламя, страсть... Одеваясь в красное, вы заявляете о себе. Даже если…

  • Как продлить молодость

    Как продлить молодость, не прибегая к помощи пластических хирургов? выглядеть и хорошо себя чувствовать людям хотелось всегда: с древних…

  • Плюсы и минусы гражданского брака

    Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах гражданского брака. Как любое другое социальное явление, гражданский союз имеет свои положительные…

  • Тест Как вы относитесь к трудностям

    Тест Как вы относитесь к трудностям поможет вам узнать всю правду о вашем отношении к себе и сложным жизненным ситуациям. Отвечайте…