Самомассаж в домашних условиях

28.01.2013

Что можно сделать, если вы не выспались, или просто чувствуете вялость и сонливость, или страдае­те вегетососудистой дистонией? Не спешите пить крепкий кофе. Лучше воспользуйтесь простыми приема­ми самомассажа, который взбодрит ваш организм.

Что вам понадобится:

•    жесткое махровое полотенце или шарф

•    массажная щетка для волос

Как правильно делать

Снимите с рук кольца, что­бы они не задевали кожу во время массажа, По­ложите ладони на ушные раковины, надавите на них и, продолжая надавли­вать, немного подвигайте их по кру­гу: левое ухо - по часовой стрелке, а правое - против. Затем пощиплите себя за уши, особенное внимание уделите мочке уха. Этот прием само­массажа помогает взбодриться даже в дремотном и предобморочном состоянии.

Помассируйте ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Начните с пальцев левой руки в направлении от большого к мизинцу. В такой же последовательно­сти разотрите и пальцы правой руки. Не забывайте обрабатывать не только подушечки, но и боковые поверхности, и сам ноготь, и ту область кожи, рядом с которой свобод­ная часть ногтя возвышается над уровнем кожи.

Для самомассажа шеи и воротниковой зоны возьмите жесткое махровое полотенце или специальную массажную ленту с деревянными колесиками. Если под рукой не оказалось ни того ни другого, можете воспользоваться шарфом или платком. Возь­мите полотенце в руки за два конца, заведите за голову и аккуратно разотрите заднюю поверхность шеи. Затем опустите полотенце чуть ниже - на область плечей и верхней части спины. Эту зону массируйте с более сильным нажимом, быстрее и энергичнее.

Пред­ставьте, что в каждой руке вы держите по яблоку среднего разме­ра. Захватите его пальцами с разных сторон. В таком положении поставьте пальцы на волосистую часть головы. Одновременно надавливайте сразу на 10 точек на коже головы, задержи­вайтесь в течение 7-10 секунд. А затем перемещайте кисти на следующую об­ласть. Так промассируйте всю голову. После это причешите волосы дере­вянной массажной щеткой. 

Основные правила

•    Не используйте массаж на тех участках кожи, где есть воспаление, гной­ные прыщи, папилломы или открытые ранки.Самомассаж в домашних условиях

•    Если вы чувствуете озноб и подозреваете, что ваша вялость вызвана повы­шением температуры и болезнью, не прибегайте к массажу и другим спосо­бам стимулирования организма. Займитесь лечением острого заболевания и обеспечьте себе покой.

•    На каждый из описанных приемов самомассажа затрачивайте по 2-3 ми­нуты. Регулируйте силу нажатия, скорость и интенсивность растираний так, чтобы они согревали кожу и даже вызывали умеренные болевые ощущения.

•    Если вам часто не хватает тонуса, задумайтесь о том, что вам надо изме­нить в своем образе жизни. Ешьте богатые витаминами продукты, ложитесь раньше спать, гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение, при­нимайте контрастный душ. 

Как быстро взбодриться? - С помощью самомассажа!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте

  • Отдых с ребенком в Испании

    Все больше отечественных «семейных» туристов выбирает Европу – отдых с ребенком в Испании, еще совсем недавно считавшийся почти экзотикой,…

  • Сбалансированное питание

    К сожалению, сегодня не все придерживаются здорового питания, а многие даже не знают основных его принципов. Устранить это досадное…

  • Тест Разберись в себе

    Чужая душа - потемки. А своя? Надеемся, наш тест Разберись в себе поможет вам найти ответы и разрешить сомнения. Тем более, если эта…

  • Вечерняя мода лето 2013

    Мы открываем спину и позволяем себе глубокое декольте. Все это и многое другое поощряет вечерняя мода лето 2013. Раскаленный воздух…

  • Польза и вред каркаде

    По большому счету тема польза и вред каркаде неисчерпаема, как сама жизнь, поскольку сфера применения этого популярного растения расширяется…

  • Ароматерапия при бессоннице

    Согласитесь, воспользоваться секретами ароматерапии при бессоннице и тревоге очень приятно. Мы предлагаем воспользоваться благотворным…

  • Модные цвета весна-лето 2013

    Выбирая модные вещи, вы, наверняка, обращаете пристальное внимание не только на их фасон, но и модные цвета весна-лето 2013. И это…

  • Причины расставания

    Конечно, каждая история взаимоотношений индивидуальна и причина расставания у каждых отношений – своя. Делать выводы нужно, не только…

  • В Карелию - за здоровьем!

    После сильных стрессов или напряженной работы, когда вы нуждаетесь в хо­рошем отдыхе, поезжайте на выходные дни или в отпуск в Карелию.…

  • Как правильно выбрать матрас: советы и предостережения

    Давайте разберемся с таким непростым вопросом – Как правильно выбрать матрас, и какой матрас лучше? Когда вы придете в магазин выби­рать…

  • Идеальный мужчина для женщины

    Идеальным мужчиной для женщины может стать не какой-то герой из Голливуда, а собственный супруг. Расскажите своему любимому о том,…

  • Вред от наращивания ногтей: правда и мифы

    Многие женщины интересуются, отражается ли на здоровье процедура наращивания ногтей. Может ли она быть вредна? Конечно, особенно если…

  • Круги под глазами – что делать?

    Сияющая кожа и ясный взгляд – далеко не последние атрибуты женской красоты, поэтому, когда появляются круги под глазами, что делать…

  • История перчаток

    История перчаток уходит своими корнями далеко в восточную древность… А знаете ли вы, что еще в Древнем Египте женщины носили что-то…

  • Бывшая жена мужа: как себя вести

    На ясном небосклоне вашего брака появилась тень его Бывшей. Как вести себя с бывшей женой мужа? Для начала разберитесь, какое место…