Самомассаж в домашних условиях

28.01.2013

Что можно сделать, если вы не выспались, или просто чувствуете вялость и сонливость, или страдае­те вегетососудистой дистонией? Не спешите пить крепкий кофе. Лучше воспользуйтесь простыми приема­ми самомассажа, который взбодрит ваш организм.

Что вам понадобится:

•    жесткое махровое полотенце или шарф

•    массажная щетка для волос

Как правильно делать

Снимите с рук кольца, что­бы они не задевали кожу во время массажа, По­ложите ладони на ушные раковины, надавите на них и, продолжая надавли­вать, немного подвигайте их по кру­гу: левое ухо - по часовой стрелке, а правое - против. Затем пощиплите себя за уши, особенное внимание уделите мочке уха. Этот прием само­массажа помогает взбодриться даже в дремотном и предобморочном состоянии.

Помассируйте ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Начните с пальцев левой руки в направлении от большого к мизинцу. В такой же последовательно­сти разотрите и пальцы правой руки. Не забывайте обрабатывать не только подушечки, но и боковые поверхности, и сам ноготь, и ту область кожи, рядом с которой свобод­ная часть ногтя возвышается над уровнем кожи.

Для самомассажа шеи и воротниковой зоны возьмите жесткое махровое полотенце или специальную массажную ленту с деревянными колесиками. Если под рукой не оказалось ни того ни другого, можете воспользоваться шарфом или платком. Возь­мите полотенце в руки за два конца, заведите за голову и аккуратно разотрите заднюю поверхность шеи. Затем опустите полотенце чуть ниже - на область плечей и верхней части спины. Эту зону массируйте с более сильным нажимом, быстрее и энергичнее.

Пред­ставьте, что в каждой руке вы держите по яблоку среднего разме­ра. Захватите его пальцами с разных сторон. В таком положении поставьте пальцы на волосистую часть головы. Одновременно надавливайте сразу на 10 точек на коже головы, задержи­вайтесь в течение 7-10 секунд. А затем перемещайте кисти на следующую об­ласть. Так промассируйте всю голову. После это причешите волосы дере­вянной массажной щеткой. 

Основные правила

•    Не используйте массаж на тех участках кожи, где есть воспаление, гной­ные прыщи, папилломы или открытые ранки.Самомассаж в домашних условиях

•    Если вы чувствуете озноб и подозреваете, что ваша вялость вызвана повы­шением температуры и болезнью, не прибегайте к массажу и другим спосо­бам стимулирования организма. Займитесь лечением острого заболевания и обеспечьте себе покой.

•    На каждый из описанных приемов самомассажа затрачивайте по 2-3 ми­нуты. Регулируйте силу нажатия, скорость и интенсивность растираний так, чтобы они согревали кожу и даже вызывали умеренные болевые ощущения.

•    Если вам часто не хватает тонуса, задумайтесь о том, что вам надо изме­нить в своем образе жизни. Ешьте богатые витаминами продукты, ложитесь раньше спать, гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение, при­нимайте контрастный душ. 

Как быстро взбодриться? - С помощью самомассажа!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте