Синдром хронической усталости

09.01.2013

Что делать в том случае, если женщина – жена и мать – страдает синдромом хронической усталости? Эта ситуация требует особого подхода, и женщина, подверженная такому синдрому, должна объяснить домашним, что именно с ней происходит, чтобы не пугать их и не обижать своим невниманием. Пусть муж и дети поймут, что ей необходимо побыть какое-то время одной. Семью нужно убедить в том, что скоро все наладится, и жена (мама) снова станет такой же жизнерадостной, как раньше.

Как избавиться от хронической усталости

Иной подход требуется в том случае, если женщина попала под сильное воздействие стресса. С этой проблемой ей лучше справляться самой (конечно, если ситуация не дошла до такой степени тяжести, когда необходимо вмешательство врача). Обретенное умение противостоять воздействию повседневных проблем на психоэмоциональную сферу – это закалка на всю жизнь.

Выйти из кризиса поможет вечерний аутотренинг. Он должен быть направлен на поддержание бодрости и хорошего настроения. Сама система аутотренинга заключается в уединении, расслаблении и внушении себе положительных установок. Женщинам экстраверсивного склада, возможно, следует сперва «выговориться» перед кем-то из близких, рассказать о своих профессиональных проблемах: у экстравертов отчасти снимается напряжение, когда они кому-то поплачутся в жилетку. Интроверты предпочитают все переживать в одиночку. Но в любом случае необходимо выбрать время для уединения и заняться приведением в порядок своих нервов.

Женщинам, у которых расстроен отдых и расшатаны нервы, нужно попробовать научиться самообладанию. Отрицательное восприятие (в особенности часто повторяющееся) способствует возникновению различных заболеваний – гипертонии, ишемической болезни сердца и других соматических (то есть связанных с физиологией) нарушений. Самообладание позволяет нейтрализовать отрицательные эмоции, избегать эмоциональных вспышек и затяжных переживаний. Очень важно уметь отключаться от своих эмоций и давать отдых нервной системе.

Эмоции ни в коем случае не должны осложнять общение. Необходимо, однако, помнить, что избавиться от стрессовых воздействий невозможно. Отрицательным эмоциям все подвержены. Но если настроиться позитивно, то можно рассматривать стресс как средство приспособления к окружающей среде и совершенствования личности, что в конечном счете позволит женщине реализоваться более полно.

Иногда человек, страдающий синдромом хронической усталости по тем или иным причинам может полностью потерять власть над своими чувствами. Соответствующий настрой позволит не допустить этого.

Транквилизаторы в борьбе с усталостью

Многие считают, что для успешного избавления от отрицательных эмоций достаточно принять транквилизатор. При этом подразумевается, что, приняв успокоительное средство, можно обеспечить себе как полноценный отдых вечером, так и нормальное самочувствие в течение трудового дня. Женщины чаще, чем мужчины, склонны пойти по пути наименьшего сопротивления: к чему утруждать себя аутотренингами, закалкой самообладания, когда вот оно – средство от всех стрессов? Однако это ложный и даже опасный путь.

Действительно, человек, который долгое время пользуется такими препаратами, становится спокойным и благодушным. Однако в момент жизненных трудностей он уже не мобилизует свою волю, а надеется только на таблетку. Поэтому через некоторое время воля такого человека ослабевает, спектр эмоций тускнеет, адаптационные возможности снижаются. Кроме того, если транквилизаторами начинает пользоваться женщина, то у нее значительно быстрее, чем у мужчины, развивается психологическая, а затем и физиологическая зависимость от этих средств. Между тем отвыкнуть от них сложнее, чем бросить курить. Словом, в борьбе с отрицательными эмоциями лучше рассчитывать не на транквилизаторы, а на собственные силы.

Не спешите пить лекарства

Переутомление и недосыпа­ние - шаг навстречу болезни. Но не спешите «поднимать» за­щитные силы организма с по­мощью лекарств. Слабость в теле, усталость, недомо­гание далеко не все­
Синдром хронической усталостигда связаны со снижением за­щитных возмож­ностей организ­ма. Это может быть проявле­ние депрессии, хронической инфекции, ал­лергии, при ко­торых иммунос­тимуляторы спо­собны навредить.

Путь к управлению эмоциями лежит через саморегуляцию и самодисциплину. Вместе с тем считается, что вредно всегда сдерживать себя – иногда просто необходимо давать волю эмоциям. Однако не следует срывать их на людях. Природа дала женщине прекрасную возможность выплеска отрицательных эмоций – обильные слезы. И если возникает необходимость в разрядке, лучше всего вечером, закрывшись в своей комнате, включить самую грустную песню и хорошенько, от души, поплакать в подушку. Плач очень полезен для организма: он вызывает естественную реакцию сброса напряжения и успокаивает.

Надеемся, наши советы помогут вам бороться с синдромом хронической усталости. Будьте здоровы!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте