Ускорение метаболизма: восстанавливаем обмен веществ

30.11.2013

Слово «метаболизм» часто звучит из уст диетологов, врачей, спортсменов, фитнес-тренеров, а также тех, кто озабочен «вечной» проблемой похудения. И поэтому ускорение метаболизма – мечта многих. Обычно под этим термином понимают «обмен веществ», а по сути это все процессы, которые протекают в человеке, и без которых невозможна его жизнедеятельность.

Все процессы можно разделить на два «лагеря» - разрушительные и созидательные. Первые называют катаболизмом, а вторые – анаболизмом. Наш вес, коим мы обычно так озабочены, это катаболизм минус анаболизм. Специалисты и все, кто интересуется вопросами похудения, это понимают, поэтому неустанно ищут способы, как восстановить метаболизм, то есть, как научить организм быстро усваивать всю поступающую энергию, а не превращать ее в жир.

От чего зависит метаболизм конкретной женщины?

В первую очередь он обусловлен телосложением. Метаболизм тем выше, чем больше весит тело (мышцы, кости, органы). Это объясняет, почему у мужчин метаболизм «шустрее». Также на него влияют – гормоны, наследственность, наличие стрессов, а также лишние калории и некоторые лекарства.

Исследования близнецов показали, что тип метаболизма закладывается еще до рождения, однако это вовсе не значит, что люди с низким метаболизмом обречены на ожирение. Просто им будет сложнее оставаться стройными. Если вы считаете себя человеком с низким метаболизмом, только в ваших силах его усилить, применяя для этого всевозможные средства для ускорения метаболизма.

Методы для ускорения метаболизма – это упражнения, диеты, напитки, и многое другое

Эксперты давно доказали, что наиболее действенны в этом вопросе силове тренировки. Килограмм мышц сжигает за 24 часа 33 калории, а килограмм жира – лиш 6 калорий. Именно поэтому ваша задача состоит в том, чтобы заменить свой жир на мышцы. Интенсивные кардиотренировки (бег, к примеру) ускорит метаболизм на короткое время, а мышцы будут работать неустанно, сжигая калории.

Диета для ускорения метаболизма – еще один эффективный метод, ускоряющий метаболизм, так думают многие. Однако исследования показали, что выбор еды существенно на него не влияет. Под влиянием белком метаболизм слегка ускоряется, но лишь «слегка». Важно скорее то, сколько вы едите. Метаболизм замедлится, если есть слишком мало, ведь тогда организм начнет откладывать про запас, сопротивляясь недостатку энергии.как восстановить метаболизм

Продукты для ускорения метаболизма – это некоторые специи (карри, перец чили), а также все продукты, содержащие «полезные белки». А это – постное мясо, орехи, тофу, фасоль и бобы, вся обезжиренная кисломолочка. Главные напитки для нормализации обмена веществ – это натуральный черный кофе без сахара и зеленый чай.

Если верить рекламе, в этом мире есть препараты для ускорения метаболизма. Они действительно существуют, но пользоваться ими нужно с умом, помня о том, что никакие волшебные таблетки не помогут, если кушать их, лежа на диване. Наиболее эффективные из них следующие:

- Эргогенные стимуляторы (экстракт гуараны и папайи, розмарин, кофеин, бромелин ананаса, вытяжка морских водорослей). Это всем известные Турбослим, Матэфигурель, Фукус.

- Препараты с йодом – они способствуют распаду белков, а не жира.

- Антидепрессанты и нейролептики (Линдакса, Редуксин) – повышают траты энергии и снижают аппетит. Их минут – яркие побочные эффекты, поэтому назначать их должен врач, он же должен контролировать прием.

Ускорение метаболизма – задача непростая, и успешно ее реализовать можно только в том случае, если подойти к решению системно. А это значит, что нужна и диета, и активность, и, возможно, подходящий препарат.

Автор: Светлана Покидина

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте