Подрасти на 5 см: увеличивающие рост упражнения

02.12.2012

Высокие девушки были в моде всегда. Человек растет примерно до 23 лет, пока в костях не закроются «зоны роста». Но и после этого практически всегда можно прибавить себе несколько сантиметров. Резервы роста скрываются в нашем позвоночнике: неправильная осанка и привычка сутулиться «съедают» от 3 до 7 сантиметров.

Как выполнять упражнения

Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю - они выпрямят ваш позвоноч­ник и добавят роста. Каждое уп­ражнение выполняйте 15 раз, от­дохните 1 минуту, повторите.

  • 1. Лягте на пол лицом вниз. Вытяните руки прямо перед собой, разверните ладони к полу. Ноги поставьте на ширине плеч, но­ски вытянуты. Следите за тем, чтобы ваши по­звоночник, голова и шея были распо­ложены на одной линии. Напря­гите мышцы пресса так, чтобы позвоночник расслабился, а ко­сти таза касались пола. Удержи­вая положение тела с помощью мышц пресса, поднимите правую ногу и левую руку на одинако­вую высоту и как бы вытягивай­те их в противоположные сторо­ны. Опустите. Проделайте то же самое с другой ногой и рукой.Упражнения увеличивающие рост
  • 2. Второе упражнение увеличивающее рост выполняется так: нужно встать на колени перед большим упругим шаром или мячом, лягте на него и обхва­тите руками (согните их в лок­тях и сцепите пальцы). Подбо­родок должен касаться шара, а шея, голова и позвоночник об­разуют плавную дугу. Напряги­те пресс и приподнимайте голо­ву до тех пор, пока таз, спина, шея и голова не образуют пря­мую линию (животом опирае­тесь на шар). Не прогибайтесь назад! Одновременно отводите руки назад и в стороны, соеди­няя лопатки. Вернитесь в ис­ходное положение.
  • 3. Лягте лицом вниз на низ живота поперек скамьи или сту­ла, прямые ноги на ширине бе­дер, всей подошвой упираются в стенку или любой упор. Накло­ните корпус вниз под углом 45°, положите пальцы рук на затылок, не сплетая их. Напрягая мышцы пресса, чтобы защитить позво­ночник от нагрузки, медленно поднимите корпус вверх, чтобы туловище образовало прямую линию от макушки до пяток. Не прогибайтесь назад! Вернитесь в исходное положение.

Надеемся, наши упражнения помогут вам подрасти на 5 см минимум!  Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте