Подрасти на 5 см: увеличивающие рост упражнения

02.12.2012

Высокие девушки были в моде всегда. Человек растет примерно до 23 лет, пока в костях не закроются «зоны роста». Но и после этого практически всегда можно прибавить себе несколько сантиметров. Резервы роста скрываются в нашем позвоночнике: неправильная осанка и привычка сутулиться «съедают» от 3 до 7 сантиметров.

Как выполнять упражнения

Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю - они выпрямят ваш позвоноч­ник и добавят роста. Каждое уп­ражнение выполняйте 15 раз, от­дохните 1 минуту, повторите.

  • 1. Лягте на пол лицом вниз. Вытяните руки прямо перед собой, разверните ладони к полу. Ноги поставьте на ширине плеч, но­ски вытянуты. Следите за тем, чтобы ваши по­звоночник, голова и шея были распо­ложены на одной линии. Напря­гите мышцы пресса так, чтобы позвоночник расслабился, а ко­сти таза касались пола. Удержи­вая положение тела с помощью мышц пресса, поднимите правую ногу и левую руку на одинако­вую высоту и как бы вытягивай­те их в противоположные сторо­ны. Опустите. Проделайте то же самое с другой ногой и рукой.Упражнения увеличивающие рост
  • 2. Второе упражнение увеличивающее рост выполняется так: нужно встать на колени перед большим упругим шаром или мячом, лягте на него и обхва­тите руками (согните их в лок­тях и сцепите пальцы). Подбо­родок должен касаться шара, а шея, голова и позвоночник об­разуют плавную дугу. Напряги­те пресс и приподнимайте голо­ву до тех пор, пока таз, спина, шея и голова не образуют пря­мую линию (животом опирае­тесь на шар). Не прогибайтесь назад! Одновременно отводите руки назад и в стороны, соеди­няя лопатки. Вернитесь в ис­ходное положение.
  • 3. Лягте лицом вниз на низ живота поперек скамьи или сту­ла, прямые ноги на ширине бе­дер, всей подошвой упираются в стенку или любой упор. Накло­ните корпус вниз под углом 45°, положите пальцы рук на затылок, не сплетая их. Напрягая мышцы пресса, чтобы защитить позво­ночник от нагрузки, медленно поднимите корпус вверх, чтобы туловище образовало прямую линию от макушки до пяток. Не прогибайтесь назад! Вернитесь в исходное положение.

Надеемся, наши упражнения помогут вам подрасти на 5 см минимум!  Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте

  • Называть свекровь мамой?

    Многие из нас, выйдя замуж, попадали в ситуацию, когда свекровь просит, чтобы ее называли мамой. Однако не всем это по душе...Если…

  • Роман на курорте

    Как бы закрутить такой роман на курорте, чтоб на всю жизнь!? Есть один тип муж­чин, который можно встретить на пляже. И называется…

  • Какие женщины нравятся мужчинам?

    Итак, о ком же они мечтают и какие женщины нравятся мужчинам. Каждая из нас мечтает о том, чтобы рядом с ней был идеальный мужчина.…

  • Польза уксуса для здоровья и красоты женщины. Фруктово-ягодный, яблочный уксус. Вред уксуса

    Мало кто знает о пользе уксуса и его невероятных целебных свойствах и широком применении в современной медицине и косметологии. Клео­патра,…

  • Шопинг в Андорре

    Именно в этой маленькой стране устроены высокогорные курорты, считающиеся одними из лучших в Европе, и любители горных лыж стремятся…

  • Польза поцелуя

    Следует помнить, что лечебный эффект и польза от поцелуя наступает только в том случае, если он длится не менее трех минут. Поэтому…

  • Ламинария: польза морской капусты

    Основная польза ламинарии заключается в том, что она буквально всасывает в себя множество разнообразных микроэлементов, которыми бога­та…

  • Муж мало зарабатывает

    Одной из самых напряженных и «конфликтогенных» жизненных ситуаций является затянувшееся положение, когда муж мало зарабатывает, и это…

  • Самые полезные молочные продукты

    Какие же молочные продукты следует считать самыми полезными? Они действительно полезны все, но в разной степени.

  • Кисломолочные продукты: виды, отличия и польза!

    Какой продукт полезнее? В чем принципи­альное отличие кефира от йогурта? Что предлагать детям, а что - пожилым людям? Попробуем разобраться.

  • Одеваемся для мужчин: какая одежда им нравится

    Какая женская одежда нравится мужчинам, а какая нет? Наше излюбленное оружие в борьбе за внимание сильного пола – наряды. Вот только…

  • Модные сапоги 2013

    Какие они - модные сапоги 2013? Мы решили взять на себя роль обув­ного гида и рассказать вам о са­мых «горячих новинках» наступившего…

  • Бывшая жена мужа: как себя вести

    На ясном небосклоне вашего брака появилась тень его Бывшей. Как вести себя с бывшей женой мужа? Для начала разберитесь, какое место…

  • Бородатый мужчина. История бороды

    Одни находят бородатого мужчину привлекательным, другие - наоборот. Зачем мужчинам борода? История бороды началась с историей человечества.…

  • Я - плохая хозяйка

    Важно и актуально ли быть хозяйственной в настоящее время? И что делать если я, вдруг, плохая хозяйка: уборка, готовка, мытье посуды,…