Весенняя депрессия: как не пропустить самое прекрасное время года

05.03.2013

Каждый год, нет, не 31 декабря, а примерно в начале апреля у многих женщин (и не только) случается парадокс: природа просыпается, количество солнца резко увеличивается, уровень ароматов в воздухе зашкаливает, а у нас – весенняя депрессия. Для многих это стало уже настоящей традицией, так как повторяется из года в год. Какие основные причины этого странного явления, и как с ним бороться?

Причины недуга

Чисто женской причиной весенней хандры может стать психологическое несоответствие новому времени года. Однажды утром вы выходите на улицу, ощущаете теплый воздух, видите пробивающуюся зелень, красивых, улыбающихся людей и с грустью осознаете, что ни вы, ни ваш гардероб (фигура, макияж, прическа) не готовы к тому, чтобы «вписаться» во все это весеннее великолепие. Считайте, что вам повезло, так как все эти нюансы легкопоправимы, а процесс «внешнего обновления» сам по себе – хорошая терапия.

А вот медики называют физиологические причины:

  • недостаток витаминов
  • дефицит кислорода
  • ослабленный иммунитет
  • гормональная перестройка
  • низкий уровень серотонина, отвечающего за наши положительные эмоции
  • переизбыток в организме «зимних шлаков»

Так что, не забывайте об обязательном весеннем курсе витаминов, проветривайте комнату, в идеале – гуляйте хотя бы просто по улицам и без цели. Не лишним будет также изменить рацион на более легкий и заняться любым из видов спорта, лучше – на улице, но достаточно будет и регулярной утренней зарядки. Серотонин можно «добыть» из солнечного света, свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, а также получить во время прослушивания любимой музыки и плавания в бассейне. А еще весенняя недонастроение «боится» веселых дружеских компаний, чувства влюбленности и маленькой плитки шоколада. 

Американские психологи уверены, что весеннее уныние зачастую наступает из-за однообразности повседневной жизни, особенно в то время, когда гормоны бушуют, и хочется совершить какое-нибудь безумство. Но мы вынуждены сидеть в офисе и, как прежде, делать все по расписанию: подъем, кофе, транспорт, работа, коллеги, дорога домой, ужин, телевизор, сон. От этого несоответствия и возникает упадок сил. Так как внести в расписание глобальные изменения не получится, попробуйте изменить какие-нибудь мелочи: ежедневный маршрут, место обеда, а особенно – способ вечернего времяпрепровождения.

Хотите избавиться от плохого настроения? Каждый день «выгуливайте»его в парке. Свежий воздух и умеренное движение – верные лекарства от плохого настроения.

Ароматерапия в борьбе с недугом

Ароматерапия уже давно применяется в качестве лекарства от многих психологических проблем. Можно просто взять любимое аромамасло, «загрузить» в лампу и наслаждаться его запахом. Но знатоки все же, советуют «нажимать» на те эфирные масла, которые имеют вполне конкретный лечебный эффект. Например, лаванда, мята и шалфей снимают раздраженность, головную боль и способствуют хорошему сну. Цитрусовые и еловые ароматы, а также кипарис и жасмин отлично поднимают настроение и бодрят. Пачули и сандал – возбуждают, что отнюдь не будет лишним для всех, кто страдает депрессией, так как секс – отличный антидепрессант.

Ни в коем случае не употребляйте медикаментозные стимуляторы или успокоительные, так как диагноз «депрессия» может поставить только специалист, и, на самом деле, это заболевание имеет куда более серьезные последствия и симптомы. А у вас – так, легкая весенняя хандра.

Долгожданный отдых: дожить до 1 мая!

Весенняя депрессияУ офисных работников существует два длительных периода отдыха, не считая отпуска – новогодние и майские каникулы. Переутомление и желание поскорей отдохнуть могут быть одной большой причиной плохого настроения. А так как до лета еще далеко, то майские праздники станут той самой, необходимой передышкой в рабочем году. Запланируйте что-нибудь совершенно необычное на этот период, вместо традиционной поездки на дачу или вылазки на природу – мини-путешествие по достопримечательностям региона, пару ночей в ближайшем санатории. Главное, чтобы эти мероприятия были максимально активными и вдохновляли вас – от плохого настроения не станется и следа. Хотя после того, как весенняя хандра останется в прошлом, на смену ей, скорее всего, придет другая ее разновидность – послепраздничная, но это уже совсем другая история.

Екатерина Максимова специально для Женского сайта 1000 советов для женщин

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте