Хлебцы для похудения

20.02.2013

Прекрасной альтернативой обычному хлебу служат хлебцы. Для похудения этот продукт полезен и эффективен. Мало кто знает, что первые экструдированные хлебцы появились на рынке в 1978 году благодаря фирмам Clextral и Danone. Хотя, иногда хлебцы  занимают не самые видные места на полках магазинов. Но для тех, кто кое-что знает  о правильном питании, а так же для тех, кто следит за своим весом, не составит труда отыскать порцию здорового диетического хлеба. Самый широкий ассортимент хлебцев чаще представлен в специализированных магазинах диетических продуктов.

Польза хлебцев

Хлебцы являются полноправным диетическим продуктом. Чаще всего его употребляют люди желающие похудеть. Калорийность хлебцев не сильно отличается от калорийности хлеба. Примерные показатели калорийности хлебцев 240 ккал на 100 г. Приблизительно такие же показатели и у пшеничного хлеба. Но пугаться этого факта не стоит. Все дело в том, что на переваривание хлебцев наш организм тратит достаточное количество энергии, тем самым делая калории хлебцев «холостыми», то есть они не причиняют нам никакого вреда и не добавляют жировых складочек.

Еще одной отличительной чертой хлебцев является наличие в них большого количества клетчатки. Это пищевые волокна, которые не усваиваются и не перевариваются организмом. Клетчатка стимулирует работу кишечника и уменьшает риск воспалительных заболеваний в нем, выводит шлаки и токсины, создает чувство сытости от небольших порций. Это хорошо отражается на здоровье и просто необходимо для похудения. Хлебцы содержат 17 г клетчатки на 100 г продукта. Суточная норма пищевых волокон составляет от 25 г, что соотносимо со 150 г хлебцев. В сравнении все с тем же хлебом, чтобы пополнить организм клетчаткой на один день, вам придется съесть примерно шесть буханок. Практически это сделать не возможно, да и не нужно.

Виды хлебцев и их польза для похудения

Хлебцы изготавливают из цельной муки различных зерновых культур. Производители предлагают нам широкий ассортимент моно- и мультизлаковых хлебцев. Рассмотрим основные.

Пшеничные хлебцы способствуют  укреплению волос и ногтей и зубов. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяные хлебцы способны снизить уровень сахара в крови, нормализовать сердечный ритм,  вывести из организма шлаки и избыток жидкости, снять отеки. Они полезны людям, с сахарным диабетом, а так же при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Ржаные хлебцы  для похудения самые низкокалорийные. Кроме того в них содержится большое количество аминокислот, которые способствуют сжиганию жира.

Рисовые хлебцы являются хорошим продуктом очищающий организм от ядов, токсинов, солевых отложений и холестерина.  Рисовые хлебцы улучшают работу сердца. Полезны при бессоннице – они укрепляет нервную систему.

Гречневые хлебцы способны нормализовать обмен веществ, полезны при диабете, желудочно-кишечных заболеваниях, ожирении, гипертонии.

Кукурузные хлебцы очищают организм от шлаков, радионуклеидов. Укрепляют кости и зубы. Очень полезны они детям, потому что содержат витамины и минеральные вещества, необходимые для полноценного роста и развития.

Как выбрать полезные хлебцы для снижения веса

Хлебцы для похуденияЕсли вашей целью при выборе хлебцев является похудение и оздоровление, то следует обязательно обратить внимание на их внешний вид и состав. Не все хлебцы так полезны, как думается изначально. Хлебцы должны быть однородного цвета, от светло-серого до светло-коричневого. Трещин и сколов быть не должно, в изломе хорошие хлебцы рыхлые и пористые. Производители все чаще добавляют различные ароматизаторы и усилители вкуса, всего этого в хороших диетических хлебцах присутствовать не должно, как не должно быть в них соли, а так же сахара и дрожжей.

Но кроме плохих добавок, так же могут быть и хорошие, например, йод, морская капуста, каротин, кальций и другие.  Такие добавки только прибавят пользы в продукт.

Самые лучшие диетические хлебцы для похудения – это цельнозерновые. Они имеют форму круглого (или иной формы) брикета, который составляют пористые, увеличенные в объеме зерна, плотно прилегающие друг к другу. Выбирайте полезные хлебцы и следите за своей фигурой.

Эльвира Агачева специально для Женского сайта 1000 своетов для женщин

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте