Худеем с помощью народных средств и посильных физических нагрузок

16.01.2013

Похудение в ритме природы. Хотите сбросить вес? Мы расскажем, как можно худеть с помощью народных средств и посильных физических нагрузок.

Отвар из хвостиков черешни

Чтобы избавиться от лишних килограм­мов, приготовьте отвар из хвостиков че­решни (свежих или замороженных ягод).

  • ·200 г хвостиков залить 1 л воды и оставить на 12 часов. Потом варить 10 мин. в той же воде. Пить вечером.
  • Можно также на 20 мин. залить отваром 250 г черешен (свежих или замороженных) и, процедив, пить. Этот напиток имеет мочегонное действие, ускоряет сжигание жиров, а также улучшает обмен веществ.

Дрожжи - источник хрома. Хром уменьшает тягу к слад­кому, даже без соблюдения диеты может увеличивать об­щую костно-мышечную мас­су тела, что ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир. Богатый источник этого минерала - дрожжи. 60 г дрожжей развести в 2/3 стакана теплого молока. Выпивать ежедневно утром. 

Пряности помогут в борьбе с лишним весом!

Пряности, улучшающие пищеварение. Если вы хотите похудеть, не используйте готовые сме­си приправ: они содер­жат синтети­ческие усилители вкуса блюд и к тому же замедля­ют обмен веществ.

В качестве приправ берите су­шеные травы:

• базилик – помогает перевариванию пищи, контролирует уровень холестерина;Худеем с помощью народных средств

• чабер - способствует выделению желудочного сока;

• эстрагон - снимает кишечные колики;

• орегано (душица) - обладает мочегонным действием, уменьшает излишнюю ферментацию в желудочно-кишечном тракте;

• розмарин - улучшает переваривание жирных блюд;

• тмин - благотворно влияет на пищеварение;

• кориандр - помогает при метеоризме, способствует выделению желудочного сока. 

Выполняем физические нагрузки

Самый эффективный способ, позволяющий стать стройнее, - ходьба.

За 10 мин. сжигается до 50 калорий. Правда, темп надо выбирать быстрый. Поэтому, возвращаясь домой с работы, хотя бы часть пути пройдите пешком. Если вы пользуетесь общественным транспортом, не спешите искать свободное место, за 10 мин. «стоячей» поездки вы избавитесь от 20 калорий.

•Негде ходить и стоять? Тогда вам подойдут упражнения на беговой дорожке. Сначала интенсив­ная ходьба, а через пару недель можно переходить на бег. Количество сжигаемых калорий зависит от скорости ходьбы или бега и прой­денного расстояния. 

Похудеть и подтянуть мышцы помогут аэроб­ные упражнения. Это те виды нагрузок, при которых увеличивает­ся частота дыхания и сердечных сокращений на протяжении относи­тельно продолжитель­ного времени. Лучший эффект дает плавание, при котором задей­ствованы все основные группы мышц. Плавать необходимо от 20 до 30 минут не менее 4 раз в неделю. Хорошие пловцы сжигают в минуту от 5 до 20 ккал, в зависимо­сти от стиля и скоро­сти плавания.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на Женский сайт kraso1000.ru обязательна!

Новые статьи на сайте